Синдром отложенной жизни.

Мы практически постоянно чего-то ждём: лета, окончания школы или университета, Нового года, свадьбы, похудения, переезда или покупки собственного жилья. И это вполне нормально. Некоторые цели не удаётся достричь легко и быстро. Нам приходится много работать и набираться терпения. Но иногда такое ожидание может стать способом проживать жизнь в бездействии.

Что такое «синдром отложенной жизни»?

Синдром отложенной жизни — это установка, которая не позволяет нам жить на полную здесь и сейчас, потому что мы ждём выполнения какого-то сверх важного условия.

Можно спокойно заниматься своей внешностью, сбрасывать вес и радовать себя красивой одеждой. Можно копить на новую квартиру, но не отказывать себе в маленьких радостях. Можно планировать переезд в другой город, но не отказываться от общения и знакомств там, где живёшь сейчас. Планировать сменить работу, но ответственно относиться к нынешней.

Синдром отложенной жизни — это совсем другое. Человек с такой установкой воспринимает то, что имеет сейчас, как не заслуживающее внимания по сравнению с тем, что должно быть или будет, но когда-нибудь потом. Покупка красивой одежды откладывается до будущих времён, а если и покупается, то только идеального размера. Пока не куплена квартира, вся семья сидит на макаронах. Из-за будущего переезда в другой город кажется бессмысленным заводить знакомства и добросовестно относиться к работе, с которой скоро уйдёшь.

Ловушка «отложенной жизни»

Привычка откладывать радость на потом лишает настоящее ярких красок и радостных событий. Приятные мелочи кажутся неуместными и ненужными по сравнению с великой целью, всё меньше времени остаётся на общение с друзьями, всё меньше сил на решение обычных повседневных задач в семье. Кажется, вот достигну цели, тогда всё станет идеально!

Чаще всего добиться «прекрасного будущего» так и не получается. Или получается, но слишком поздно, когда уже нет возможности пожить так, как хотелось. Или«прекрасное будущее» оказывается совсем не таким прекрасным. Или оказывается, что всю жизнь добивался совсем не того, что на самом деле было нужно.

Таким образом, привычка откладывать превращает жизнь в анабиоз, разрушает то, что на самом деле важно, и даже препятствует достижению цели.

Как избавиться от синдрома отложенной жизни?

Первый шаг — осознать, что есть склонность откладывать жизнь. Маркером может служить формулировка цели. В ней есть условие и некое препятствия, которое мешает жить идеальной жизнью. Вот когда я [сделаю что-либо], тогда и...

Если срок достижения цели более 5 лет или его сложно определить, если картинка той самой «идеальной жизни» очень размытая и её сложно описать в деталях, то есть склонность откладывать жизнь на потом.

Второй шаг — определить, что именно хочется достигать. Во всех деталях. Какой будет «идеальная жизнь»? Чем будут наполнены дни? Как ими событиями? Какие люди будут рядом? Как будет проводиться свободное время? И так далее.

Третий шаг — планирование. Нужно определить срок достижения цели, что для этого потребуется, и разбить весь путь на небольшие посильные шаги. А затем — чётко и по шагам выполнять все промежуточные цели.

И наконец, не забывать радовать себя прямо сейчас. 

Сычёва Анастасия Владимировна

Психолог, Клинический психолог EMDR-терапевт — г. Санкт-Петербург