Страх быть отвергнутым.

Я думаю, страх быть отвергнутым в той или иной степени знаком фактически всем.  Что обо мне думают другие? Что если меня не выберут? Вдруг я не понравлюсь? - такие вопросы мы нередко задаем себе и мучаемся, не находя положительный ответ.

Страх быть отвергнутым, вероятно, самый распространенный страх людей. Вряд ли кто-то застрахован от него на сто процентов. Если этот страх появляется лишь время от времени, мы можем жить с ним, он не слишком сильно ограничивает нас и тревожит. Но когда страх быть отвергнутым  терзает нас постоянно, то человек лишается сна, возможностей и свободы быть самим собой.

Откуда появляется этот страх?

Люди - социальные по своей природе существа. Мы всегда жили вместе, группами. С эволюционной точки зрения причиной этого является выживание нашего вида. Только благодаря совместному образу жизни, разделению труда и заботе о других есть возможность  выжить и родить потомство.

В наши дни в современном обществе все устроено казалось бы по-другому: люди, живущие в одиночестве, также могут позаботиться о себе самостоятельно и, в случае необходимости, получить, например,  поддержку от государства.

Тем не менее, из-за нашего прошлого, у нас есть глубоко укоренившийся страх одиночества. Когда другие отвергают нас, это вызывает именно этот страх: нас могут исключить, бросить, игнорировать и избегать, а с эволюционной точки зрения это означает нашу смерть.

Если ребенка отвергнут родители, он не сможет выжить, малыш не приспособлен к самостоятельной жизни с первых дней своего существования, как некоторые животные. Поэтому, когда ребенка игнорируют, отталкивают от себя родители, не дают ему эмоциональной теплоты и заботы, то это ощущается, как конец света. Ребенок начинает винить себя в случившимся, считает себя недостойным и каким-то неправильным. И так формируется его низкая самооценка и ощущение собственной незначимости.

Во взрослом возрасте постоянно испытывая сильный страх быть отвергнутыми, человек часто чувствует себя обиженным и подавленным, становится еще и чрезвычайно застенчивым, робким, послушным и услужливым. Начинает избегать близких отношений, профессионального, дружеского, партнерского или интимного характера. В результате - человек сам отстраняется от других, изолирует себя от общества и становимся одиноким.

Можно сказать, что страх быть отвергнутым не позволяет человеку прежде всего ощутить полноту любви, дружбы, ведь постоянно одолевают сомнения и страх, что это может закончится плохо; 

насладиться сексуальными отношениями, у мужчин подобный страх может привести  к синдрому тревожного ожидания сексуальной неудачи (СТОСН). Женщина могут  считать, что другие думают, что у нее слишком маленькая грудь, слишком широкие бедра или короткие ноги. И что ее волосы - просто катастрофа. Из-за своих предполагаемых «недостатков» люди считают себя себя непривлекательными и неполноценными.

Страх быть отвергнутым мешает добиться успеха в жизни: А вдруг я сделаю что-то не так и все это увидят, поймут какая/ой я на самом деле.

Такой страх просто мешать жить в радости.

Даже когда человек просто здоровается с кем-то и  не получает ответ, то люди со страхом быть отвергнутыми сразу думают, что это с ним что-то не так или что другие что-то имеют против него. Если кто-то говорит что-то негативное в его сторону, человек размышляют об этом несколько дней и чувствует себя виноватым. Такие люди обращают внимание на каждое слово и каждый взгляд других, и у них постоянно возникает ощущение, что люди смотрят или говорят про них. Человек боится приближаться к другим, потому что опасается, что другие могут найти во нем что-то неправильное, какие-то дефекты и больше никогда не захотят его видеть.

Пока человек плохо думает о себе и критикует себя за каждую слабость или оплошность, он попадает в ловушку своего мышления, и страх быть отвергнутым начинает руководить его жизнью. Если отвержение причиняет боль, можно спросить себя: что хорошего я могу сделать для себя сейчас? Таким образом, вы восстановите свои силы и сможете лучше справляться со страхом быть отвергнутым в будущем.

Чтобы преодолеть страх быть отвергнутым, важно понять, что вы ценны такими, какие вы есть. Первый шаг к вашей свободе - осознать, что вы заслуживаете уважения и признания. Осознать, что волнение и  представление, что о вас могут подумать другие, является когнитивной ошибкой и это вызывает сильный страх.

Вечером вы можете выйти на улицу и посмотреть в окна домов. Люди живут своей жизнью, у них есть свои хлопоты, взаимоотношения, тревоги, обязанности. Никто не идеален, но каждый имеет свою уникальность, так же, как каждый имеет свой неповторимый отпечаток пальцев. Примите себя со всеми своими недостатками и достоинствами. Вы уникальны!

Анна Штолленверк.

Психолог — г. Москва.